– 1. Stajemy nago przed miednicą pełną zimnej wody lub wchodzimy do pustej wanny i siadamy na jej krawędzi. Moczymy ręcznik tak, aby zeń ściekało, nacieramy nim głowę i twarz, a potem szyję z dołkami obojczykowymi. To nacieranie trwa 3 minuty. W ciągu tej czynności moczymy ręcznik kilkakrotnie, ażeby podtrzymać chłód. Następnie świeżo umoczony ręcznik kładziemy sobie na plecy tak, ażeby pokrył je całkowicie i przylegał szczelnie do kręgosłupa. Następnie nacieramy innym mokrym ręcznikiem pierś, brzuch i kończyny. Cały zabieg winien trwać 6-15 minut.
czytaj więcej